Как отучить ребенка от совместного сна

 Мамочкам, практикующим совместный сон с первых дней жизни, нередко приходится слышать от родственников и знакомых о том, что теперь их любимое чадо никогда и ни за что не перейдет в отдельную кровать и будет спать с мамой чуть ли не до совершеннолетия. Возможно, если вы спите с малышом, вас тоже посещают муки сомнения, и иногда вы задаете себе вопросы: «А правильно ли принятое мной решение о совместном сне? Может быть, стоит отселить ребенка из родительской кровати? Или ещё рано? Или уже поздно? Когда вообще его нужно отселять?» А может, вы из тех, у кого действительно есть проблема с переходом ребенка в собственную кроватку, и вы не знаете, как её решить?

В этой статье мы поговорим о совместном сне ещё раз и рассмотрим варианты безболезненного «расселения» ребенка и его мамы в разные кровати.
 
Что такое совместный он и зачем он нужен.

Вначале вспомним теорию. Что такое совместный сон? Как следует из названия, это такой сон, во время которого ребенок и родитель спят в непосредственной близости друг от друга: от контакта «кожа к коже» до расстояния вытянутой руки. В абсолютном большинстве случаев это сон на одной кровати.
Нуждается ли ребёнок в совместном сне? – Бесспорно. Первые несколько месяцев после рождения мать для ребенка должна быть не просто человеком, осуществляющим за ним уход, а «средой обитания», по меткому выражению Джейн МакКена, антрополога из США. Совместный сон «кожа к коже» возвращает младенцу внутриутробные ощущения: теснота, тепло, ощущение сердцебиения матери. Это позволяет малышу чувствовать себя в безопасности, что так необходимо ему в период адаптации к внешнему миру. 
 
Совместный сон – отличная профилактика СВДС (синдрома внезапной детской смертности), который, как предполагают, происходит из-за остановки дыхания во сне в силу незрелости нервной системы новорожденного. Когда младенец спит рядом с матерью, в его сне преобладает быстрая фаза, что снижает риск угнетения дыхательного центра. Доказано также, что во время быстрой фазы (первая и вторая стадии сна) мозг растет и развивается гораздо интенсивнее, чем в фазе глубокого сна (третья и четвертая стадии). 
 
Ещё одно неоспоримое преимущество совместного сна – положительное влияние на лактацию, что способствует длительному сохранению грудного вскармливания. Во-первых, постоянный тактильный контакт стимулирует у матери выработку гормона пролактина, отвечающего за количество молока. Во-вторых, именно ночью пролактин вырабатывается в максимальном количестве, поэтому если мама хочет кормить ребёнка максимально долго и качественно, частые ночные прикладывания необходимы, что не представляет проблемы при совместном сне.
Часто родственники, отрицательно относящиеся к совместному сну, прибегают к манипуляциям на чувстве вины: «Ты эгоистка, ты спишь с ребенком, потому что тебе так проще, тебе лень встать к ребенку ночью, ты его балуешь». Но совершенно непонятно, что плохого в том, что мама делает так, как удобней и ей, и малышу? Почему у нас считается, что мать должна вырастить ребенка в муках, героически преодолевая препятствия, а если этих препятствий нет, то она их должна создать? Избаловать совместным сном ребенка невозможно, потому что совместный сон – это необходимость для младенца, а не его прихоть. А мама, всегда выспавшаяся и бодрая (что практически невозможно при раздельном сне) может обеспечить ребенку более качественный уход и внимание. Я бы хотела обратить внимание мам, склонным испытывать чувство вины, именно на этот факт. 
 
Переходим к раздельному сну

Сколько бы ни было плюсов у совместного сна, но ребенок растет, и рано или поздно придется переходить к раздельному сну. Однако, хотелось бы, чтобы это было ни рано, ни поздно, а вовремя. Многие мамы просят назвать точную дату, после которой нужно переводить ребенка в отдельную кроватку. Но универсальной даты не существует, и в каждой семье срок перевода свой. В среднем, в отдельную кровать ребенок переходит в два-три года, часто позже, но редко когда совместный сон растягивается за рамки дошкольного возраста. Как правило, переходу на раздельный сон предшествует прекращение грудного вскармливания
Какие признаки могут свидетельствовать о том, что пора переходить к раздельному сну? Основные из них:
Ребенку не менее двух лет;
Завершается грудное вскармливание;
Ребенок в состоянии самостоятельно заснуть;
Ребенок вообще стал достаточно самостоятельным;
Вы чувствуете, что находиться в одной кровати стало дискомфортно.
 
С другой стороны, некоторые дети уже в полтора года могут изъявить признаки желания спать отдельно. А порой малыш упорно просится в родительскую кровать даже в пяти-шестилетнем возрасте. Поэтому, если ваш ребенок не попадает под «усредненные» нормы, то не стоит расстраиваться. А вот помочь ему пережить этот этап взросления без стрессов - необходимо. 
 
Подавляющее большинство родителей успешно используют один из двух, изложенных ниже, вариантов.
 
1. Постепенный переход к раздельному сну.
Этот вариант удобно использовать в тех семьях, где изначально предполагался раздельный сон, у ребенка с самого рождения есть своя кроватка, но по каким-то причинам совместный сон стал более предпочтительным. Ещё один плюс – вариант можно использовать даже во время грудного вскармливания, а также в том случае, если ребенок ещё совсем маленький.
 
Если вы решили, что пора начинать приучать малыша спать отдельно, самый простой способ сделать это – снять с детской кроватки одну из боковых стенок и поставить кроватку вплотную к взрослой кровати. На месте стыка можно положить свернутое одеялко – это и не даст малышу провалиться в щель между кроватями, и будет своего рода «границей», перекатиться за которую малышу будет сложнее. Теперь кормления перед сном происходят на «территории» ребенка, а когда он засыпает, маме достаточно просто отодвинуться. Если на первых порах малыш будет беспокоиться, чаще просыпаться – маме не придётся вставать и бдеть возле кроватки по полночи. Достаточно придвинуться к крохе и покормить его, погладить, полежать рядом. Ребенок, чувствуя близость матери, вновь погрузится в сон. Со временем чтобы успокоиться, малышу станет хватать просто протянутой руки. 
 
Ребенок будет становиться старше, перестанет просыпаться по ночам, возможно, за это время завершится грудное вскармливание… Тогда можно будет попробовать отодвинуть детскую кровать от взрослой. И если этот этап пройдет гладко – в последующем «переселить» малыша в детскую комнату.
 
2. Быстрый переход к раздельному сну.
 
Этот вариант может выручить, если ребенок спит в родительской кровати достаточно долго, ему уже больше трех лет, грудное вскармливание давно закончено, а детской кроватки не было вовсе. Я не открою секрет, если скажу, что дети просто обожают ощущать себя взрослыми. Поэтому родителям вполне можно «сыграть» на том, что ребёнок уже «созрел» для самостоятельного сна на своей собственной кровати. 
 
Конечно, нужно будет заранее подготовить подросшее чадо к переменам. Примерно за месяц до знаменательного события – покупки новой кровати – родители ненавязчиво заводят  с ребенком разговоры о том, какой он уже большой, как он вырос, и наконец-то сможет спать в своей собственной кроватке. Затем следуют совместные походы по мебельным магазинам в поисках кровати, которая придется малышу по душе. Понравившийся вариант можно купить как вместе с ребенком, так и без его участия. Каждый из вариантов по-своему хорош. В первом случае ребенок ощущает себя действительно причастным к важному для него событию. Во втором – присутствует сюрпризный момент, который дети тоже очень любят.
Помимо самой кроватки, выберите совместно постельное белье (с рисунком любимых мультгероев, к примеру), аксессуары – ночничок, мягкую игрушку.
 
Как правило, после такой подготовки дети с большим удовольствием перебираются на свое новое место для сна, без слез и уговоров.
 
Важные мелочи.

Сделать переход к раздельному сну наименее травматичным помогут некоторые простые вещи:
Если у ребенка нет вечернего ритуала перед сном, создайте его перед тем, как переводить малыша в отдельную кровать. Это может быть чтение сказки на ночь, легкий расслабляющий массажик, песенка, стакан молока – в общем, действия, которые совершаются каждый день перед тем, как ложиться спать. Переведя ребенка в отдельную кровать, всё так же продолжайте ритуальные действия – это поможет малышу осознать, что все в порядке и жизнь идет дальше своим чередом.
Хорошо, если у малыша есть какой-то игрушечный любимец, с которым он ложится и встает. Любимец, перекочевавший из родительской постели в отдельную кроватку вместе с ребенком, не даст ему чувствовать себя одиноко.
Если малыш первое время просыпается по ночам, приходит к вам в кровать, не прогоняйте его. У многих детей появляется страх темноты, страх остаться одному - помогите с ним справиться. Пусть малыш полежит с вами, успокойте его, а затем отведите в кроватку. В некоторых случаях может понадобиться оставить ребенка в родительской кровати до утра –  проявите терпение и последовательность, и результаты не заставят себя ждать. Однако, будьте бдительны: малыш может попытаться манипулировать вами. Оставляйте ребенка только тогда, когда ему это действительно необходимо, в остальное время спокойно, но твердо объясняйте, что теперь он будет спать отдельно.
Постарайтесь восполнить утраченный ночной тактильный контакт – проводите с малышом больше времени, хвалите его, поощряйте, чаще держите на руках, обнимайте – это поможет ему преодолеть неуверенность.
 
И одно из главных правил: не форсируйте события, не торопитесь, чутко прислушивайтесь к своему малышу. Как правило, сильное настойчивое желание перевести ребенка в отдельную кроватку как можно скорее - вызывает обратный эффект. Малыш начинает бояться, усиленно цепляться за родителей, и таким образом переход к раздельному сну может затянуться на месяцы. Ведите себя мягко, доброжелательно и терпеливо – и тогда всем будет хорошо и все будут довольны. 
 
Бакуменко Валентина